多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，卤水如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。更补钙AG超玩会入口2.适量摄入蛋白质。卤水3.控制脂肪摄入量。豆腐豆腐4.适量补充矿物质。更补钙5.科学补充维生素D和维生素K2。卤水

　　需要注意的豆腐豆腐是，骨骼的更补钙AG超玩会入口生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的卤水关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，豆腐豆腐建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的更补钙时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，卤水照射15～30分钟即可。豆腐豆腐

　　维生素D也存在于鱼肝油、更补钙蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　来源：健康中国

• ·截至今年三季度 全国近八成村卫生室纳入医保定点
• ·注重人才培养，拓展演艺阵地！为广东汉剧搭好传承和创新舞台
• ·大埔板栗、蕉岭鹰嘴桃入选！2022年第三批全国名特优新农产品公示中
• ·客家优秀文化涌动发展新活力！广东汉剧跨国教学第五堂来啦→
• ·广东一集群上榜！2024年国家先进制造业集群名单公布
• ·注意，及时摘果！12月中旬梅州将冷空气频繁，天气湿冷...
• ·艺术如繁星 闪耀每一处！“繁星计划——文学艺术进校园”志愿服务项目点亮孩子梦
• ·更有序投放、停放！梅州城区共享单车将有专用停车位
• ·上海地铁：经全力抢修，11号线受损区段预计21时恢复运营
• ·猪肉鸡蛋领涨食品价格！11月梅州CPI还有这些变化...
• ·帮忙解决小区加装电梯问题，群众特送锦旗致谢梅州日报
• ·梅州市妇联举行党的二十大精神巾帼宣讲活动
• ·嫦娥六号、柔性显示等入选“2024全球十大工程成就”
• ·广东汉剧名家张广武为戏曲非遗传承人高级研修班授课
• ·《梅州市文明行为促进条例》大家学起来⑪丨体现社会主义核心价值观、弘扬社会正气
• ·绷紧“安全弦”，筑牢“防火墙”！汕梅高速开展消防应急疏散演练